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SWTC法调节情绪STOP停——中断负向思维的扩展首先，不开通过呼吸进行放松，不开慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，用力大口吐气，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

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